蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì )蘇州分會(huì )】是中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的分會(huì )、 一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地，專(zhuān)業(yè)的教練團隊(都是陳家溝總會(huì )聘請，均為陳氏太極拳傳人)，以推廣正宗的陳式太極拳為目地，以科學(xué)正規的教學(xué)方法為保證，致力于弘揚中國傳統武術(shù)，為全民健身運動(dòng)做出自己的貢獻。
★精品太極器械單劍
一、介紹
陳式太極劍是陳氏太極拳套路中短器械的一種。套路布局合理，銜接緊湊，劍法清晰，以刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、推、化等劍法，并結合陳式太極拳舒展大方的身法，靈活穩健的步法，以忽剛忽柔，忽隱忽現、沾粘連隨、騰閃折空、纏繞回旋的變化，真正體現陳式太極劍以身帶劍，以劍隨身，連綿不斷，周身一致，圓轉自如的特點(diǎn)。
二、培訓課程
類(lèi)別 | 課程 | 內容 | 說(shuō)明 |
基本功 | 陳氏太極拳養生放松功十一式 | 靜心功，稍節放松，頭頸放松，肩胸松闊，軀干旋轉，側體展臂，節節松脊，單腿活胯，膝蓋松活，韌帶拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整體拉伸。 | “松松松，太極功，太極頭條要放松；學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功”，放松是練習太極拳的首門(mén)功課，也是習練太極拳對身體關(guān)節部位的最基本的要求。 |
陳氏太極拳基本功之無(wú)極樁功 | 虛領(lǐng)頂勁，下顎微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，雙腳踏實(shí)，膝與腳尖方向保持一致，舌頂上顎，呼吸自然（細、勻、長(cháng)），雙目微閉，耳聽(tīng)身后 | 拳理云：“太極者，無(wú)極而生也”，“百練不如一站”所指的就是無(wú)極樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門(mén)必修功法，是對心、意、氣、行的專(zhuān)門(mén)訓練，也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸，內固精神，在習練過(guò)程中不斷的調心、調身，外靜內動(dòng)、動(dòng)靜統一，是內家功夫的必修功法。 | |
陳氏太極單劍基本功 | 對劍的一個(gè)認識：劍身、劍刃、劍柄、劍尖，劍的基本劍法：劍花、刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、推、化等劍法 | 為以后套路學(xué)習打下堅實(shí)基礎，熟練運用各種劍法還可以提升手腕、手臂與身體的靈活性和配合度 | |
拳架 | 陳氏太極四十九式劍 | 四十九式劍套路學(xué)習，套路名稱(chēng)另見(jiàn)下注1 |
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鞏固提高（正架） | 熟練掌握動(dòng)作，提高動(dòng)作規范性，掌握動(dòng)作攻防用法，掌握動(dòng)作勁路，達到行云流水的要求。 | 通過(guò)正架，對套路所學(xué)姿勢由教練逐個(gè)進(jìn)行精細糾正，使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法、劍法等。規范的架勢動(dòng)作亦是傳統內家拳養生的關(guān)鍵，太極拳初學(xué)講“以外形養內氣”，“差之毫厘謬以千里”講的也是如此，動(dòng)作的結構精準度也決定著(zhù)健身養生的效果與功夫的提高，同時(shí)只有規范外形動(dòng)作才可以使我們在長(cháng)期的練習過(guò)程中有氣可生，有氣可養，才能達到養生的目的。 |
注：
四十九式劍動(dòng)作名稱(chēng)
1、太極劍初勢2、朝陽(yáng)劍3、仙人指路4、青龍出水5、護膝劍
6、閉門(mén)式7、青龍出水8、翻身下劈劍9、青龍轉身10、斜飛式
11、展翅點(diǎn)頭12、撥草尋蛇13、金雞獨立14、仙人指路15、蓋攔式16、古樹(shù)盤(pán)根17、餓虎撲食18、青龍擺尾19、倒卷肱20、野馬跳澗21、白蛇吐信22、烏龍擺尾23、鐘魁仗劍24、羅漢降龍
25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飛式29、鷹熊斗智
30、燕子啄泥31、摘星換斗32、海底撈月33、仙人指路
34、鳳凰點(diǎn)頭35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飛式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿獻果42、落花式43、上下斜刺44、斜飛式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韋駝獻杵48、磨盤(pán)劍49、太極劍還原
三、適合人群
大眾群體，有一定基礎的太極拳愛(ài)好者，想要通過(guò)長(cháng)期堅持練習太極拳達到養生健身效果
四、報名
報名地址：
園區總部：蘇州工業(yè)園區南施街澳韻花園陳氏太極館。
新區輔導站：漁洋街怡養老年公寓5號樓2樓大廳
常熟輔導站：楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會(huì )職校2樓
電話(huà)：051262822278、 15850336331（同微信號）
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陳家溝名門(mén)正宗 四百年一脈相承
力太極“陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì )蘇州分會(huì )”
中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的分會(huì )、正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地！
傳承最正宗、專(zhuān)業(yè)、傳統的太極拳！
蘇州學(xué)太極拳請認準力太極
我們真誠地對待每位學(xué)員，不求最大，只求最精!
我們傳承的是一種責任！
